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秋天失眠、嗜睡?中医提醒你注意肠胃保健

  到了深秋,气候凉爽,夏天的炎热过去了,冬天的寒冷还没有到来。这种气候有利于睡眠,但偏偏很多人睡眠不正常,白天昏昏欲睡,晚上神清气爽,数羊到天亮。

  中医认为,秋季失眠多为夏季高温炎热所致,令人心酸。秋天失眠多梦,难以入睡。另外,自古以来,人在秋高气爽,寂寞难耐,万物在秋高气爽,导致失眠。

  失眠——

  一种跨越时空的顽疾。

  其实,睡眠异常不仅发生在秋季,其他季节也是如此。俗话说春天睡觉夏天睡觉秋天冬眠。人一年到头都是“困”、“累”、“累”。他们白天打瞌睡,晚上睡不着。

  季节性变化引起的失眠只是失眠的原因之一。任何身体上的不适,生活和工作上的压力,精神和心理上的变化都可能导致失眠。失眠是一种跨越时空的慢性病,既困扰现代人,也困扰古人。

  中国第一部诗集《诗经》和第一部开放的《关雎》,是一首“失眠诗”:

  “窈窕淑女,自讨苦吃。

  追求得不到,日夜都会想她。

  龙小姐哟,叫人翻来覆去睡。"

  这个年轻人暂时没有成功追求一位女士。他日夜思念,晚上在床上翻起煎饼。

  重读《明月在哪里》?汉代古诗十九首;

  “明月亮了,就跟着我睡觉吧。

  愁睡不着,我从衣服流浪到衣服。

  最好早点旋回去。

  当你走出家门时,你应该告诉谁?

  领导进了房间,眼泪沾着裳。"

  一个原本无忧无虑的流浪者,却因为一轮明月而想家。他晚上睡不着,穿着衣服起床,一个人游荡。

  看阮籍的第一首诗《咏怀》,“竹林七贤”之一;

  “晚上睡不着,坐起来弹钢琴。

  薄薄的窗帘引导着明月,微风吹动着我的衣领。

  孤鸿在野,鸟鸣在北林。

  流浪会看到什么?一个人担心会受伤。"

  阮籍因焦虑失眠,索性坐起来弹钢琴。

  ...

  历史上有很多诗人失眠,但这只是冰山一角,只有少数人从不失眠。

  胃不和。

  你很不安。

  由于失眠是一种普遍现象,我国最早的医学经典《黄帝内经》非常重视这个问题,花了大量篇幅讨论失眠的原因和治疗方法。

  关于睡眠的正常生理时钟,《黄帝内经》认为,人体“卫气”的运行与睡眠的产生密切相关。《灵枢大惑论》指出:“卫其气者,日行于太阳,夜行于阴,故阳尽而卧,阴尽而卧。”

  所谓“齐威”,是由脾胃运化的水谷精气转化而来的。它流动迅速,运行于皮肤和肌肉之间,具有营养营养不良、开闭汗孔、保卫肌肉表面、防御外界病原体入侵的作用。齐威的循环可分为昼夜阴阳,白天“行于阳”贯穿手、足、三阳经络,循环25周。到了晚上,“走阴”就是走五脏六腑,循环25周。正常情况下,卫气“行于阳”是清醒的,“行于阴”是困倦的。五脏俱疲,人就醒了。

  基于这一理论,《黄帝内经》认为,当人体阴阳过剩或失衡时,就会出现失眠或嗜睡。《灵枢·寒热病》说:“阳气满眼,殷琦满眼。”而“阳气充沛”的意思是“卫气不能入阴,总在阳”,即卫气夜间仍停留在手、足、三阳经脉,不入五脏,故夜间不能入眠。同理,齐威白天呆在五脏六腑,不能在体表行走,就会昏昏欲睡。

  《黄帝内经》指出,齐威从阳经入五脏的“门道”是手脚的阳明经,即胃和大肠。如果这两条经络不协调,就会阻碍顺利入阴,导致失眠。齐威从阴入阳的“门户”是足太阴经,即脾。脾若功能失调,会影响离开阳,导致嗜睡。

  可见,脾胃大肠的功能是影响睡眠的关键因素。因此,《苏文逆调节论》说:“胃不协调,则不安。”

  据此,《黄帝内经》也解释了胖子容易嗜睡,瘦子容易失眠的原因:“所以,胃大,(卫气)久驻阴,其气不炼则欲睡,故多卧。它肚子小,皮滑慢,分肉和利,在阳里呆久了,就不那么别扭了。”

  此外,《黄帝内经》认为睡眠质量与人的精神有关,如果你是安全的,你就能睡觉,而如果你是不安的,你就会有失眠、多梦、多梦、梦游等睡眠障碍。

  怎么预防失眠嗜睡?《黄帝内经》指出,在日常作息中遵守自然规律是关键。比如秋天,就要“早睡早起,跟上鸡,心境平和,减缓秋天的惩罚,克制自己的情绪,让秋天平静,没有野心,清肺”。另外要注意肠胃保健。如果你像这样保持健康,你可以有效地防止齐威“停留在阳”或“停留在阴”。

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