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学中医养生,这4个方法都是“硬道理”!简单实用

  中医在养生领域一直享有良好的声誉。许多老中医精通养生,积累了无数养生方法,其中许多值得借鉴。我们经常会发现,很多老中医活得比较长,虽然年纪大了,但精神状态和身体都很好,这与他们的养生知识密切相关。中药有效,无副作用,是一种值得借鉴的养生方法。

  中医养生的方法很多,有些实施起来比较复杂,很多人很难坚持。那么,中医有哪些简单易行的养生方法值得借鉴呢?

  第一,注意滋养气血。

  在老中医眼里,一个人的健康离不开充足的气血。要保持健康,不仅要注意补充气血,还要减少气血的流失。养气血靠的是饮食,良好的睡眠,良好的生活习惯。

  睡眠是中医养生的第一要素。人只有在良好的睡眠状态下,才能让大脑和其他器官得到足够的休息,帮助身体排出毒素。睡眠可以补充人的气血,每天晚上入睡的时间不要弯曲。中医说晚上9点睡觉最好,最迟不超过晚上11点,否则不利于养生。

  第二,注重经络。

  正如老中医所说,疏通经络也是养生的关键。经络通畅包括血管通畅和人体的各种排泄通道。保持经络通畅,可以使人体的血液循环和新陈代谢处于正常状态,具有强大的排毒功能,减少垃圾在体内的堆积。如果你想疏通经络,可以通过按摩和锻炼来实现。人体上有很多穴位,按摩相应的穴位可以起到不同的作用。同时,久坐会减慢血液循环,适当的运动有利于保健。但是,对于老年人来说,不宜运动过多。最好每天散步和一种中国传统太极拳(太极拳)半小时,有利于经络的活动和保健。

  第三,注意心理健康。

  长寿的人一般心态都很好,乐观、宽容、淡泊,这也说明了心态对一个人健康的重要性。心态在老中医养生中起着非常重要的作用。药物治疗不如饮食治疗,饮食治疗不如心理治疗。一个人如果经常生气,很容易肝气郁结,身体的各项功能都会受到影响。所以老中医建议,养生要永远微笑,和乐观的人相处,保持乐观,很少迷茫。

  第四,学会闭眼。

  “闭目养神”对于老年人和经常动脑子动眼睛的人来说,是一个难得的、最好的养生良方。闭上眼睛可以让你的心安静下来,保持精神健康。闭眼也是缓解疲劳,恢复体力的好方法。许多老中医在业余时间喜欢闭眼。

  充足的食物可以给身体带来源源不断的营养,帮助身体获得足够的气血。但是现在大多数人吃的太好,吃的太多,不利于气血的滋养,因为吃多了会成为身体的负担,反而需要消耗更多的气血来排出垃圾。所以饮食不要太饱。大多数现代人生病是因为缺乏饮食。能保持健康的人一般会八饱。

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